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El derrame cerebral es una de las principales causas de discapacidad

El derrame cerebral es una de las principales causas de discapacidad en los Estados Unidos, y ocurre cuando un vaso sanguíneo del cerebro se rompe o se obstruye. La sangre y el oxígenos necesarios no llegan al cerebro y eso causa problemas graves. Muchas de las cosas que puedes hacer para reducir el riesgo de accidente cerebrovascular son las mismas opciones de estilo de vida saludable que te mantienen con un buen estado de salud general:

  1. No fumes y evita el humo de segunda mano. El humo del cigarrillo puede dañar el corazón y los vasos sanguíneos.
  2. Come/bebe saludablemente. Piensa en el color e incluye frutas y verduras para comidas y refrigerios, reduce las grasas saturadas, las grasas trans, el azúcar y la sal. Evita las carnes grasosas, la mantequilla y la nata. Limita el consumo de alcohol a una bebida al día para las mujeres o dos para los hombres.
  3. Sé físicamente activo. La Asociación Americana del Corazón recomienda 150 minutos a la semana de ejercicio moderado. Puede que parezca mucho, pero considéralo 10 minutos, tres veces al día.
  4. Realízate chequeos regulares. Controla tu presión arterial si es alta y toma todos los medicamentos según lo prescrito.
  5. Reduce y maneja el estrés. Busca el equilibrio entre la vida laboral y personal y busca apoyo emocional.

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